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  5.搭配食物要注意  食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也不是很好的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。   6.饭后不要马上坐  饭不要吃得太饱!饭后可适量的活动,有助于食物的消化,能有效地缓解胃部的不适感。

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  2.常喝米汤或大麦粥  米汤或大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。 用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟,盖上锅盖再慢炖50分钟。 过滤,冷却后,一天喝数次。

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  3.喝醋或柠檬水  用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。 也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。   4.豆子要浸泡、煮透后再吃  “吃豆子,爱放屁”,如果你喜欢吃豆子,又不希望胀气,小编教你一个解决办法:豆了泡在水里会流失大部分产生气体的物质。

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  研究表明:豆子浸泡在水里12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。

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平常爱喝冷饮、吃凉菜更容易导致脾胃功能减退,从而形成胃气胃胀。

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[摘要]胃胀气主要表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅、便秘或便稀等。

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